KAROtka Dietetyk dla dzieci i rodzin

Karolina Jachimowicz

  • Start
  • O mnie
  • Blog
  • Przepisy
  • Oferta
  • Edukacja żywieniowa
  • Kontakt
  • Start
  • O mnie
  • Blog
  • Przepisy
  • Oferta
  • Edukacja żywieniowa
  • Kontakt
Blog

Dieta w okresie dojrzewania

Dieta w okresie dojrzewania jest niezmiernie ważnym tematem. Na postawy żywieniowe nastolatka wpływ mają czynniki środowiskowe (rodzina, rówieśnicy), kulturowe (dania tradycyjne) czy demograficzne (wiek, płeć). Prawidłowe odżywianie się ma znaczenie…

czytaj dalej
7 lipca 2020
Blog

Insulinooporność u dzieci

Insulinooporność to stan obniżonej wrażliwości tkanek na działanie insuliny. Częstość jej występowania w krajach wysoko rozwiniętych wzrasta w zastraszającym tempie. W gabinecie coraz częściej przyjmuję dzieci, u których została stwierdzona…

czytaj dalej
23 stycznia 2022
Blog

Jadłospis odchudzający 1500 kcal dla dziecka w wieku 7-9 lat

Według najnowszych Norm żywienia dla populacji Polski z 2017 roku, dziecko w wieku 7-9 lat, charakteryzujące się umiarkowaną aktywnością fizyczną, powinno spożywać 1800 kcal. Jednak gdy chcemy osiągnąć redukcję masy…

czytaj dalej
17 sierpnia 2020
Przepisy

Kaszotto z kurczakiem, cukinią i papryką – przepis na obiad

Dzisiaj przepis na sezonowy obiad – kaszotto z kurczakiem, cukinią i papryką. Przykładowo może być to kasza gryczana, ale nada się również bulgur czy pęczak. Prawdziwie jesienne smaki! Kaszotto jest…

czytaj dalej
15 września 2020
Blog

Odporność dziecka – naturalne sposoby i suplementacja

Odporność, szczególnie w obecnych czasach, jest szczególnie ważna. Podczas jesiennych obowiązków powinniśmy też zadbać o siebie. Odporność dziecka możemy budować zdrowymi nawykami, o które dbamy na co dzień oraz naturalnymi…

czytaj dalej
25 października 2020
  • insulinooporność u dzieci

    Insulinooporność u dzieci

    23 stycznia 2022 /
    czytaj dalej
  • drożdżówki ze śliwkami i kruszoną bez cukru

    Drożdżówki ze śliwkami i kruszonką bez cukru – przepis

    6 października 2021 /
    czytaj dalej
  • kiedy-podać-dziecku-słodycze

    Kiedy po raz pierwszy podać dziecku słodycze?

    20 grudnia 2020 /
    czytaj dalej
  • odporność-dzieci

    Odporność dziecka – naturalne sposoby i suplementacja

    25 października 2020 /
    czytaj dalej
  • Kaszotto z kurczakiem, cukinią i papryką – przepis na obiad

    15 września 2020 /
    czytaj dalej
  • Jadłospis odchudzający dla dziecka 7-9 lat 1500 kcal

    Jadłospis odchudzający 1500 kcal dla dziecka w wieku 7-9 lat

    17 sierpnia 2020 /
    czytaj dalej
  • Jak odchudzić otyłe dziecko

    Jak odchudzić otyłe dziecko – 12 najważniejszych zasad

    10 sierpnia 2020 /
    czytaj dalej
  • Dieta w okresie dojrzewania

    Dieta w okresie dojrzewania

    7 lipca 2020 /
    czytaj dalej
  • koktajl-bananowo-kakaowy-przepis

    Koktajl bananowo-kakaowy – przepis

    15 czerwca 2020 /
    czytaj dalej
  • Dziecko-pije-mleko

    Co podawać dziecku do picia?

    15 czerwca 2020 /
    czytaj dalej
 Starsze wpisy

Witaj na mojej stronie!

Nazywam się Karolina Jachimowicz i jestem dietetykiem z powołania i zamiłowania. Zajmuję się żywieniem dzieci i całych rodzin.

Na mojej stronie znajdziesz praktyczne porady oraz przepisy na smaczne i zdrowe posiłki.

Jeśli jesteś zainteresowana/y konsultacją dietetyczną lub jadłospisem, przejdź do zakładki „Współpraca online”.

Kliknij w „O mnie” aby dowiedzieć się więcej!

Instagram

Baaaaardzo leniwe śniadanie - bo mogę poświecić na jego zjedzenie więcej czasu, ale też dlatego, że nie wymaga ode mnie dużo energii do jego przygotowania 💁‍♀️ Dwie pieczenie na jednym ogniu 🔥 Dziś nie pieczemy, a smażymy, tyle że bez tłuszczu - dzięki temu ograniczamy energię, ale też spokojnie możemy podać je maluchom 👶
.
🍎 SZYBKIE RACUCHY Z JABŁKIEM 🍎
✅ 70 g mąki pszennej (można pomieszać z pełnoziarnistą)
✅ 1/3 łyżeczki sody oczyszczonej
✅ łyżeczka ksylitolu
✅ 1/2 łyżeczki cynamonu
✅ 100 ml mleka/napoju roślinnego (u mnie owsiane)
✅ 1 jajko
✅ 1 jabłko
.
Mieszamy w misce mąkę, sodę, ksylitol i cynamon. Wlewamy mleko i wbijamy jajko. Miksujemy krótko, tylko do połączenia składników. Jabłko obieramy i ścieramy na tarce o grubych oczkach. Dorzucamy do masy. Rozgrzewamy patelnię i wykładamy na nią po łyżce masy, zachowując odstępy. Kiedy na powierzchni pojawią się pęcherzyki powietrza, przewracamy na drugą stronę i smażymy jeszcze chwilkę. Wykładamy na talerz i dodajemy dodatki - np. masło orzechowe, cynamon i dżem. Smacznego!
.
#racuchy #placuszkijabłkowe #racuchyzjabłkami #śniadanie #sobota #leniweśniadanie #dżem #jabłka #jabłko #masłoorzechowe #cynamon #dieta #jadłospis #jedzenie #śniadanko #dladzieci
… nie tylko dzisiaj 😉 . Jedzenie słodkich i … nie tylko dzisiaj 😉
.
Jedzenie słodkich i słonych przekąsek jest okej, jeśli jemy je z umiarem, a na co dzień nasza dieta opiera się o zasady prawidłowego żywienia 🍏🥕🍞🍳🥜 Normalizowanie słodkości zmniejsza ryzyko wystąpienia zaburzeń odżywiania w późniejszych latach życia 👨🏼👩🏼
.
Nie mówmy naszym dzieciom, że jest dobre i złe jedzenie 🙅🏼‍♀️ Są produkty, które powinny pojawiać się w naszej diecie codziennie - niektóre (tak jak np. warzywa 🍅, produkty pełnoziarniste 🥖 czy nabiał 🥛) nawet w ilości kilku porcji w ciągu dnia 🤚🏼 Ale są też takie, które nie mogą występować zbyt często, z uwagi na ich mniej prozdrowotny charakter 👎🏼🍪🍩🍟🍕Tłumaczmy dzieciom dlaczego niektóre produkty trzeba jeść rzadziej, a inne częściej 😊
.
Jednak pozwalanie dziecku na czekoladę, chipsy, cukierki, neskłiki czy żelki raz na jakiś czas jest paradoksalnie zdrowsze (dla ich zdrowia psychicznego) od całkowitego zabraniania i kontrolowania 😌
.
Jakie Ty masz podejście do słodyczy i słonych przekąsek w diecie swojego dziecka? 🧐 A jak wspominasz to ze swojego dzieciństwa? 👧🏼🧒🏼
.
#dziendziecka #czerwiec #słodycze #slodycze #słoneprzekąski #chipsy #żelki #zdrowiepsychiczne #zaburzeniaodżywiania #dziecko #dzieci #dieta #dietetyka #dietetyk #dietetyklublin #dietetykdziecięcy #infografikażywieniowa
Czy to tylko wiosna, czy ja naprawdę wracam? 🌸 Czy to tylko wiosna, czy ja naprawdę wracam? 🌸🤪
.
#maj #majówka #kraków #zwiedzanie #wawel #wiosna
Gdy w kuchni zalegają Ci dojrzałe banany z ciemn Gdy w kuchni zalegają Ci dojrzałe banany z ciemną skórką, zrób z nich chlebek bananowy 🍌
.
✔️4 jajka
✔️120 g ksylitolu
✔️200 ml oliwy z oliwek
✔️4 banany
✔️375 g mąki (u mnie pół na pół 750 pszenna i pełnoziarnista pszenna)
✔️2,5 łyżeczki proszku do pieczenia
✔️1 łyżeczka sody oczyszczonej
✔️szczypta soli
✔️garść płatków migdałów
.
Piekarnik nagrzać do 180 st. C. Jajka miksować dodając ksylitolu, oliwę oraz rozgniecione widelcem banany. W drugiej misce wymieszać suche składniki - mąkę, pdp, sodę i sól. Dodać mokre składniki i wymieszać. Dodać płatki migdałów i połączyć. Ciasto wyłożyć do keksówki (wyłożonej papierem do pieczenia lub wysmarowanej oliwą i podsypanej mąką). Piec przez 1-1,5 godziny, do suchego patyczka. Można podać z masłem orzechowym 😋 Smacznego!
.
#chlebekbananowy #banany #banan #chlebek #ciasto #ciasta #ksylitol #ciastobezcukru #ciastabezcukru #masloorzechowe #fit #zdrowe #jedzenie #żywienie #dieta #dietetyk #odżywianie #pieczenie #wypieki #grudzień #zima #podwieczorek #przekąska #drugieśniadanie #śniadanie #nasłodko
Nim siądziemy do wigilijnego stołu 🎄 przypomn Nim siądziemy do wigilijnego stołu 🎄 przypomnijmy sobie o ważnej zasadzie dotyczącej żywienia najmłodszych 👶 i tych starszych (do 12 roku życia) dzieci 🧒
.
Z grafiki dowiesz się dlaczego nie można podawać dzieciom żadnej potrawy z grzybów leśnych 🍄 nawet do spróbowania!
.
Przeczytaj, przekaż rodzinie i spędźmy te święta w zdrowiu i spokoju 😌
.
#grzyby #grzybyleśne #wigilia #kolacjawigilijna #rodzina #rodzinnyczas #pierogi #zupagrzybowa #sosgrzybowy #pierogizkapustąigrzybami #boczniaki #pieczarki #żywienie #zywieniedzieci #jedzenie #wigilijnepotrawy #zdroweświęta #spokojneświęta #święta #bożenarodzenie
Wesołych, spokojnych, rodzinnych i smacznych Świ Wesołych, spokojnych, rodzinnych i smacznych Świąt! 🎄🎅🏻🥧❄️
.
#życzenia #bożenarodzenie #święta #selfie
Zanim pierogi, barszcze i serniki - propozycja syc Zanim pierogi, barszcze i serniki - propozycja sycącego, pełnowartościowego i dobrze zbilansowanego śniadania 😋 Jedno z moich ulubionych - grzanki z awokado, łososiem i jajkiem w koszulce 🥰 Często pojawia się nie tylko w moim jadłospisie, ale również moich małych pacjentów 👦
.
1. Z chleba zrobić grzanki.
2. Awokado hass rozgnieść widelcem z dodatkiem soku z cytryny, szczypty soli i pieprzu.
3. Płaty łososia wędzonego podzielić na mniejsze kawałki.
4. Czas na jajka - gotujemy wodę w garnku. Jajka pojedynczo rozbijamy do małej salaterki i przelewamy do garnka z lekko bulgoczącą wodą. Tylko białko ma być ścięte, więc gotujemy zaledwie 2-3 minutki.
5. Jajka wyciągamy łyżką cedzakową i wykładamy na grzanki z awokado i łososiem.
6. Podajemy z czarnuszką i dodatkiem warzyw, u mnie papryka czerwona.
Smacznego! 👅 Zapisz na później ☑️ aby przygotować sobie takie śniadanie po świętach 🎄
.
#kanapki #kanapka #łosoś #awokado #guacamole #jajka #jajko #jajkawkoszulce #czarnuszka #papryka #kolendra #śniadanie #śniadaniemistrzów #poranek #food #dietetyk #dietetyka #żywienie #jadłospis #grzanki #łosośwędzony #awokadohass #pełnowartościowyposiłek #zbilansowanadieta
Ostatni dzwonek na kupowanie prezentów 🔔🔔🔔 Często dorzucamy do nich słodycze 🍫🍬🍮 A ich jedzą dzieci bardzo dużo, szczególnie w święta 🎄🎅🏻
.
Dlatego chciałabym zaproponować Wam zdrowsze wersje słodyczy, które nie zawierają cukru 🤗 Znajdziecie je w większych sklepach spożywczych (a zakładam, że większość z Was ma je jeszcze przed sobą 🙈) oraz w Rossmannie 🛒 Jak widać na infografice, nie odbiegają wyglądem od standardowych słodyczy (kolorowe opakowania), a i smakiem się nie różnią (są słodzone słodzikami bezkalorycznymi lub niskokalorycznym, wiec słodki smak pozostaje) 🤩
.
Zadbajmy o to, aby nie zasypywać najmłodszych słodyczami! Dzieciaki są wystarczająco słodkie 😜 Któraś z moich propozycji wylądowała w Waszych torbach prezentowych? 🧐
.
#prezenty #prezent #słodycze #słodkości #ciastka #żelki #batoniki #czekolada #czekoladki #choinka #podchoinke #mikołaj #świętymikołaj #dziadekmróz #gwiazdor #gwiazdka #zdrowesłodycze #zdrowejedzenie #nawykiżywieniowe #zdrowie #zdrowe #zdrowenawykiżywieniowe #dietetyk #dieta #jadłospis #święta #świętabożegonarodzenia #infografika
Jeszcze Wam nie przedstawiłam mojej malutkiej chr Jeszcze Wam nie przedstawiłam mojej malutkiej chrześnicy Marcelinki 😇 Poczekajcie trochę i zobaczycie jak będzie z ciotką smażyła placuszki na Instastories 🥞🤪💙
.
#chrześnica #chrzestna #newborn #niemowlę #szczęście #radość #matkachrzestna #maluszek #dziecko #rodzina
Obserwuj

Śledź mnie na Facebooku

KAROtka dietetyk dziecięcy Karolina Jachimowicz

Szukaj

2020 Karolina Jachimowicz ©
  • Facebook
  • Instagram
  • Email
  • LinkedIn
  • Polityka prywatności
Ashe Motyw przez WP Royal.